Rester Zen
Conjoint d'expat, dites-vous adieu à votre carrière?
25/11/11 10:57
Ce matin un titre du journal me frappe: “Adieu carrière, le bonheur gagne”. C’est la conclusion d’une étude réalisée par American Express en Italie. Pour 85% des italiens, le bonheur compte plus que l’argent ou la réussite professionnelle. Et 77% des Italiens admirent ceux qui “réussissent à réaliser leurs ambitions et leurs rêves”.
Quand est-il des conjoints d’expatriés?
Adieu carrière?
Vous craignez peut-être que cette parenthèse de vie à l’étranger soit un adieu à votre carrière, un frein qui vous gênera au retour. Pour beaucoup de conjoints d’expat, en effet, le départ à l’étranger entraîne une rupture avec le monde du travail. Cet arrêt brutal de la carrière est souvent difficile à vivre! Si vous êtes dans ce cas, vous renoncez alors à une partie de vous-même que vous mettez en dormance. Vous vivez sans doute avec un manque, une frustration de ne pouvoir vous réaliser professionnellement.
Si l’on retire les désirs à un être, on prend le risque de le précipiter dans le vide. Cette impression de vide est souvent ressentie par les conjoints qui ont du mal à s’adapter à leur nouvelle vie au foyer. “Or un métier auquel on tient est un ancrage, il vous accroche à la vie, comme les pitons que pose l’alpiniste à la paroi” précise la psychanalyste Claude Halmos. Un métier permet la réalisation de soi, il donne du goût, du sens à la vie.
Après quelques années sans travailler, le retour dans le monde du travail peut être perçu comme difficile. La poursuite de la carrière a été interrompue, les connaissances plus à jour, les contacts perdus... En fait, votre reprise du travail dépendra beaucoup de ce que vous aurez vécu, fait, appris sur vous-même, étudié, développé, réalisé pendant les années expatriées. Certains poursuivent dans la même voie, d’autres, cueillant les fruits de cette période à l’étranger, choisissent de changer d’orientation écoutant leurs aspirations nouvelles...
Cap sur le bonheur?
Vivre à l’étranger est une occasion unique de prendre du recul par rapport à votre vie. L’expatriation peut aider à une prise de conscience plus générale de ce qui est bon pour vous. Vous détachez un peu le nez du guidon, vous avez une vue plus dégagée du chemin et des embranchements possibles. Vos aspirations vous guident vers de nouvelles découvertes.
Vous dites adieu à votre carrière sur place certes, mais vous avez tout de même une vie! Et des envies! Des opportunités. Vous pouvez continuer de développer vos talents, vos capacités dans des activités bénévoles, des loisirs ou un travail différent.
L’expatriation est une chance à saisir de se poser la question: “De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour être plus heureux?”.
Y répondre de but en blanc n’est pas facile. Je vous suggère d’y penser régulièrement, pourquoi pas le soir en vous endormant.
Si cela vous semble difficile, si vous avez du mal à prendre du recul pour décider quoi faire, prendre des décisions... alors un coach peut vous aider à mettre des mots sur votre situation et vos aspirations.
Deux entretiens peuvent suffire à vous mettre en selle,
formule “bilan rapide pour expat”.
Si vous souhaitez un accompagnement plus soutenu,
je vous propose une formule sur 3 mois, “bilan expat VIP”.
Vous hésitez encore? Jusqu’à fin décembre, je vous propose un RV téléphonique gratuit de 20 minutes. Contactez-moi pour fixer la date.
Quand est-il des conjoints d’expatriés?
Adieu carrière?
Cap sur le bonheur?
L’expatriation est une chance à saisir de se poser la question: “De quoi ai-je besoin aujourd’hui pour être plus heureux?”.
Y répondre de but en blanc n’est pas facile. Je vous suggère d’y penser régulièrement, pourquoi pas le soir en vous endormant.
Si cela vous semble difficile, si vous avez du mal à prendre du recul pour décider quoi faire, prendre des décisions... alors un coach peut vous aider à mettre des mots sur votre situation et vos aspirations.
Deux entretiens peuvent suffire à vous mettre en selle,formule “bilan rapide pour expat”.
Si vous souhaitez un accompagnement plus soutenu, je vous propose une formule sur 3 mois, “bilan expat VIP”.
Vous hésitez encore? Jusqu’à fin décembre, je vous propose un RV téléphonique gratuit de 20 minutes. Contactez-moi pour fixer la date.
0 Comments
Choc culturel... Gérer le yoyo émotionnel!
21/11/11 12:38
Bref, pour ceux et celles qui n’étaient pas là mercredi, j’ai eu envie de réaliser une courte vidéo sur un des thèmes développés pendant la conférence: pourquoi on fait le yoyo émotionnel quand on part vivre à l’étranger? Notre cerveau reptilien serait-il en cause?
Cliquez pour voir la vidéo sur Utube
N’hésitez pas à laisser des commentaires sur Utube... Cela me fera très plaisir de vous lire.
Si vous souhaitez suivre la conférence sur la culture italienne par téléphone, je la programme à nouveau lundi 28 novembre de 17h00 à 18H00 heure de Rome (et Paris). S’inscrire à la conférence téléphonique...
Adieu ExpatriationZen...
Bienvenue à Graines d’Expat!
Je profite aussi de ce post pour vous annoncer officiellement que j’ai été contrainte de changer le nom de mon site, une société française ayant déposé un nom similaire. Mon activité s’appelle désormais Graines d’Expat.
Vous pouvez continuer de me suivre sur le site www.grainesdexpat.com.
Le bonheur est fait de petits projets
16/03/11 10:35
Les petits projets font … les grandes rivières. Ce sont des filets d’eau qui viennent nourrir votre vie tout entière. Vous rechargez votre énergie. Vous prenez soin de vos besoins : envie de contact avec des enfants, de créer des objets… En expatriation, les femmes qui s’investissent dans des petits, (ou grands !) projets sont plus joyeuses, heureuses, vivantes.
Comment dénicher le petit projet idéal?
Deuxième étape, l’univers se charge de vous donner des solutions. Inconsciemment, vous êtes en éveil, votre esprit se focalise sur les options possibles autour de vous. J’étais sur le point de m’inscrire à un cours de couture vraiment loin de chez moi quand un matin... Pouf! … j’ai heurté un panneau indiquant une nouvelle association de bricolage, en bas de chez moi ! Un jour normal, je l’aurai ignoré… mais mes antennes « bricolage entre amis» étaient en alerte. Je suis allée me renseigner.
Et vous, êtes-vous impliquée dans un projet qui vous plait beaucoup ?
Quelle différence cela fait dans votre vie ?
Voulez-vous nous raconter cette expérience?
(*) Le prénom est changé
Comment se débrouiller dans une autre culture?
14/08/10 16:20
Une autre culture...
Vous vivez à l’étranger, donc dans une autre culture. Pas simple les premiers mois. Je dirais même que cela peut occasionner quelques moments de frustration, voire de stress. Mais pourquoi font-ils comme cela? Pourquoi réagissent-ils bizarrement?
En France, pas de soucis, vous connaissez les règles pour vous comporter dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous riez aux blagues de la voisine, vous savez s’il faut faire la bise pour dire bonjour et par quelle joue commencer, etc… Entre parenthèse, moi en Italie, après 3 ans de vie sur place je me trompe encore de joue, vieux réflexe de française, et je me cogne régulièrement le nez à celui des copines italiennes!
La liste des particularités françaises est longue. Pour vous cela paraît une évidence, vous baignez dedans, c'est votre vie quotidienne. Quand vous changez de pays, les gestes, les mots, les références sont différents... Et cela crée des malentendus, des frustrations.
Pour vous habituer plus rapidement à la vie sur place, renseignez-vous sur la culture du pays. Comment? Observez la vie autour de vous, regardez des films, lisez les guides de voyage, posez des questions aux expats aguérris...
Vous trouverez plein d’autres pistes dans le programme de coaching en ligne que j’ai créé pour les femmes expatriées. C’est la solution simple, efficace et économique pour vous préparer et apprécier votre vie à l’étranger.
Coaching en ligne, pour vous, essai gratuit d’une semaine...
Alors, pourquoi hésiter? Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus...
La Boîte à Outils pour se sentir à l’aise à l’étranger.
A bientôt
Chaleureusement
Françoise Clechet, concilier expatriation, travail et vie de famille.
En France, pas de soucis, vous connaissez les règles pour vous comporter dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous riez aux blagues de la voisine, vous savez s’il faut faire la bise pour dire bonjour et par quelle joue commencer, etc… Entre parenthèse, moi en Italie, après 3 ans de vie sur place je me trompe encore de joue, vieux réflexe de française, et je me cogne régulièrement le nez à celui des copines italiennes!
La liste des particularités françaises est longue. Pour vous cela paraît une évidence, vous baignez dedans, c'est votre vie quotidienne. Quand vous changez de pays, les gestes, les mots, les références sont différents... Et cela crée des malentendus, des frustrations.
Pour vous habituer plus rapidement à la vie sur place, renseignez-vous sur la culture du pays. Comment? Observez la vie autour de vous, regardez des films, lisez les guides de voyage, posez des questions aux expats aguérris...
Vous trouverez plein d’autres pistes dans le programme de coaching en ligne que j’ai créé pour les femmes expatriées. C’est la solution simple, efficace et économique pour vous préparer et apprécier votre vie à l’étranger.
Coaching en ligne, pour vous, essai gratuit d’une semaine...
Alors, pourquoi hésiter? Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus...
La Boîte à Outils pour se sentir à l’aise à l’étranger.
A bientôt
Chaleureusement
Françoise Clechet, concilier expatriation, travail et vie de famille.
Les habitudes, c'est bon pour vous!
18/05/10 14:16
Les habitudes, c’est bon pour vous!
C'est très dépaysant de changer de pays, de culture, de langue. Quand je suis arrivée en expatriation avec ma famille, je me suis rendue compte que cela me faisait revenir à un stade un peu enfantin, la moindre démarche me demandait des efforts importants. Les femmes expats témoignent combien c’est difficile pour elles les premières semaines de sortir, visiter la ville, rencontrer du monde... Comment faire pour éviter cela?
J'ai fait des recherches sur internet, lu des livres... Et je suis aujourd'hui convaincue qu'une des pistes est retrouver des habitudes de vie, de se donner un cadre de vie rassurant. Cela permet à la partie de notre cerveau qui gère les choses en automatique, notre cerveau reptilien, de retrouver un peu de son fonctionnement normal.
Faire des choses routinières, habituelles, cela calme, rassure. C'est reposant, destressant de faire quelque chose que l'on connait, qui ne demande pas un effort démesuré. Se donner volontairement des habitudes permet de retrouver un fonctionnement familier, de calmer les émotions liées au stress de la nouveauté: peur, angoisse, envie de s'isoler.
Et vous que faites vous pour vous donner un cadre et des habitudes?
Si vous voulez en savoir plus, je fais une conférence téléphonique sur le sujet le 5 juin 2010.
Si cet article vous a intéréssé faites le suivre!
Chaleureusement
Françoise Clechet.
C'est très dépaysant de changer de pays, de culture, de langue. Quand je suis arrivée en expatriation avec ma famille, je me suis rendue compte que cela me faisait revenir à un stade un peu enfantin, la moindre démarche me demandait des efforts importants. Les femmes expats témoignent combien c’est difficile pour elles les premières semaines de sortir, visiter la ville, rencontrer du monde... Comment faire pour éviter cela?
J'ai fait des recherches sur internet, lu des livres... Et je suis aujourd'hui convaincue qu'une des pistes est retrouver des habitudes de vie, de se donner un cadre de vie rassurant. Cela permet à la partie de notre cerveau qui gère les choses en automatique, notre cerveau reptilien, de retrouver un peu de son fonctionnement normal. Faire des choses routinières, habituelles, cela calme, rassure. C'est reposant, destressant de faire quelque chose que l'on connait, qui ne demande pas un effort démesuré. Se donner volontairement des habitudes permet de retrouver un fonctionnement familier, de calmer les émotions liées au stress de la nouveauté: peur, angoisse, envie de s'isoler.
- Pour vous donner un cadre rassurant, oser sortir de votre appartement ou de votre hôtel, vous pouvez par exemple faire plusieurs fois la même balade, et explorer un petit peu plus à chaque fois. Repérer un café, une patisserie, un parc où il fait bon s'arrêter pour faire une pause. Un endroit où vous vous sentez bien et que vous avez plaisir à retrouver régulièrement.
- Pour moi, l’arrivée à Naples, Italie du sud fut rude. J'ai retrouvé un cadre rassurant, un sentiment de joie en m'inscrivant à un cours d'italien, 2 / 3 jours par semaine pendant 2 mois: je marchais 45 minutes pour y aller, j'ai découvert des quartiers de Naples, loin de chez moi. Je me suis fait 5 ou 6 itinéraires différents pour y aller. J'avais un rythme, des horaires: cela me dynamisait. Je faisais partie d'un groupe d'étrangers qui apprenaient l'italien, j'ai pu parler, boire le café, rigoler avec d'autres, socialiser un peu. Cela m'a fait un bien fou!
Et vous que faites vous pour vous donner un cadre et des habitudes?
Si vous voulez en savoir plus, je fais une conférence téléphonique sur le sujet le 5 juin 2010.
Si cet article vous a intéréssé faites le suivre!
Chaleureusement
Françoise Clechet.
Confiance en soi
14/04/10 13:46
Si vous n’avez pas confiance en vous… faites comme si !
Ce serait merveilleux si vous aviez tous les jours une absolue confiance en vous ! Vos projets seraient à portée de main, atteignables, sans effort.
Malheureusement la réalité est autre. La confiance en soi fluctue et l’expatriation accentue le phénomène. Vous perdez vos repères, vos certitudes. Certains actes quotidiens se transforment même en épreuves inattendues. Votre confiance en vous est mise à rude épreuve.
Quand vous n’êtes plus sûre de vous et que la vie vous demande de l’être, faites comme si….
Comme si vous aviez confiance en vous, croyez-moi, votre subconscient ne fera pas la différence. Portez des vêtements qui vous inspirent confiance en vous. Prenez un temps calme pour visualiser comment vous êtes, vous vous sentez, vous respirez quand vous sûre de vous. Empruntez à votre être intérieur une dose de confiance en soi et lancez-vous !
Si vous faites semblant d’être sûre de vous-même, vous le deviendrez.
Ce serait merveilleux si vous aviez tous les jours une absolue confiance en vous ! Vos projets seraient à portée de main, atteignables, sans effort.
Malheureusement la réalité est autre. La confiance en soi fluctue et l’expatriation accentue le phénomène. Vous perdez vos repères, vos certitudes. Certains actes quotidiens se transforment même en épreuves inattendues. Votre confiance en vous est mise à rude épreuve.
Quand vous n’êtes plus sûre de vous et que la vie vous demande de l’être, faites comme si….
Comme si vous aviez confiance en vous, croyez-moi, votre subconscient ne fera pas la différence. Portez des vêtements qui vous inspirent confiance en vous. Prenez un temps calme pour visualiser comment vous êtes, vous vous sentez, vous respirez quand vous sûre de vous. Empruntez à votre être intérieur une dose de confiance en soi et lancez-vous !
Si vous faites semblant d’être sûre de vous-même, vous le deviendrez.
Mettre l'essentiel au coeur de notre vie
13/01/10 15:47
Mettre l’essentiel au coeur de notre vie...
Ça y est, c’est reparti dans le train-train quotidien, la pause des vacances de Noël est terminée. En ce début d’année, je soutiens mes 2 grands qui passent bientôt les examens de milieu d’année, je surveille les devoirs anglais- français du petit dernier, je fais le taxi pour mon aîné qui a toujours des béquilles après 2 mois de plâtre... et j’ai plein de projets pour mon travail, sans oublier la gestion du quotidien, les week-ends à organiser.... Stop!!! La coupe est vite trop pleine.
Une journée dure 24 heures.
Pas plus.
Comment mettre l’essentiel au coeur de notre journée?
Hier, j’ai entendu à nouveau l’histoire des cailloux. J’ai envie de la partager avec vous.
Voilà l’histoire des cailloux en quelques mots
Un professeur d’université fait une expérience avec ses élèves. Il prend un vase vide, des gros cailloux, des petits cailloux, du gravier, du sable et un peu d’eau. Il demande alors à la classe comment faire pour remplir le vase.
Les élèves proposent de commencer par mettre l’eau, puis le sable, le gravier... et de terminer par les gros cailloux. Le professeur essaye de remplir le vase de cette façon, mais, à la fin, il n’y a pas assez de place pour mettre tous les gros cailloux. Cela ne marche pas.
Un élève propose alors de faire l’inverse: mettre tous les gros cailloux, puis disposer le mieux possible les petits cailloux, glisser les graviers dans les trous, faire couler le sable et rajouter l’eau à la fin. Et cela marche!
S’occuper des gros cailloux en premier
Les gros cailloux représentent ce qui compte vraiment pour vous dans la vie: les enfants, le couple, un hobby qui vous passionne, la santé, le travail... Les gros cailloux sont les aspects de votre vie qui apportent de la joie, de l’énergie, du bonheur. Les petits cailloux, gravier, sable et eau sont toutes les autres choses moins essentielles qui remplissent vos journées, qui remplissent votre vie.
Cette année, mettez les gros cailloux en premier, mettez l’essentiel au coeur de votre vie.
Vous avez quelques minutes? Je vous propose de prendre un bout de papier, un crayon.
Ca y est, vous y êtes? Alors laissez parler votre intuition et votre coeur pour répondre aux questions suivantes:
Un de mes gros cailloux, c’est prendre soin de moi... je crois que c’est le moment de me faire une bonne tasse de thé, tout simplement.
A bientôt
Françoise Clechet
Ça y est, c’est reparti dans le train-train quotidien, la pause des vacances de Noël est terminée. En ce début d’année, je soutiens mes 2 grands qui passent bientôt les examens de milieu d’année, je surveille les devoirs anglais- français du petit dernier, je fais le taxi pour mon aîné qui a toujours des béquilles après 2 mois de plâtre... et j’ai plein de projets pour mon travail, sans oublier la gestion du quotidien, les week-ends à organiser.... Stop!!! La coupe est vite trop pleine.
Une journée dure 24 heures.
Pas plus.
Comment mettre l’essentiel au coeur de notre journée?
Hier, j’ai entendu à nouveau l’histoire des cailloux. J’ai envie de la partager avec vous.
Un professeur d’université fait une expérience avec ses élèves. Il prend un vase vide, des gros cailloux, des petits cailloux, du gravier, du sable et un peu d’eau. Il demande alors à la classe comment faire pour remplir le vase.
Les élèves proposent de commencer par mettre l’eau, puis le sable, le gravier... et de terminer par les gros cailloux. Le professeur essaye de remplir le vase de cette façon, mais, à la fin, il n’y a pas assez de place pour mettre tous les gros cailloux. Cela ne marche pas.
Un élève propose alors de faire l’inverse: mettre tous les gros cailloux, puis disposer le mieux possible les petits cailloux, glisser les graviers dans les trous, faire couler le sable et rajouter l’eau à la fin. Et cela marche!
S’occuper des gros cailloux en premier
Les gros cailloux représentent ce qui compte vraiment pour vous dans la vie: les enfants, le couple, un hobby qui vous passionne, la santé, le travail... Les gros cailloux sont les aspects de votre vie qui apportent de la joie, de l’énergie, du bonheur. Les petits cailloux, gravier, sable et eau sont toutes les autres choses moins essentielles qui remplissent vos journées, qui remplissent votre vie.
Cette année, mettez les gros cailloux en premier, mettez l’essentiel au coeur de votre vie.
Vous avez quelques minutes? Je vous propose de prendre un bout de papier, un crayon.
Ca y est, vous y êtes? Alors laissez parler votre intuition et votre coeur pour répondre aux questions suivantes:
- Quels sont vos gros cailloux?
- Combien en avez-vous?
- Quelle place ont-ils dans votre vie? Vos gros cailloux rentrent dans votre vie ou bien ils n’ont pas la place?
- Aujourd’hui, qu’avez-vous envie de faire simplement pour vous occuper d’un de vos gros cailloux?
Un de mes gros cailloux, c’est prendre soin de moi... je crois que c’est le moment de me faire une bonne tasse de thé, tout simplement.
A bientôt
Françoise Clechet
Dressons notre éléphant!
03/10/09 15:40
Cet été, je me suis régalée à la lecture du livre de Jonathan Haidt, “the happiness hypothesis”. J’y ai trouvé des concepts, des idées qui permettent de mieux comprendre ce qui est en jeu mentalement lorsque nous sommes expatriés. Aujourd’hui j’ai envie de vous parler du concept de l’éléphant...
Qu’est ce qui se passe dans notre tête quand on part vivre à l’étranger ?
Pourquoi est-on mal à l’aise ?
la métaphore de l’éléphant.
Selon une légende indienne l’esprit de l’homme est comparable à un éléphant dressé, mené par son cornac. L’éléphant est puissant, mais bien dressé il se comporte comme le lui demande son cornac, et est content de le faire. Mais, si cet animal puissant est perturbé dans ses habitudes, stressé par un environnement nouveau, il ne travaillera plus correctement, il sera même incapable de le faire.
L’éléphant représente cette partie de notre cerveau qui gère en arrière plan toutes les taches automatique, nos habitudes, et aussi nos émotions, notre instinct.
Le cornac représente cette partie de notre cerveau qui raisonne, qui argumente, qui tente de diriger les opérations…
Imaginez maintenant comment peut réagir un éléphant « expatrié »?
L’éléphant est perdu et envoie des signaux de détresse: frustration, peur, tristesse, une tempête d’émotions ! le cornac a fort à faire pour le calmer et lui reconstruire une vie plus calme, lui redonner des habitudes…
Cette métaphore donne une belle image de ce qui se passe quand on part vivre à l’étranger. C’est notre côté animal, notre cerveau reptilien qui nous envoie des signaux de détresse. C’est ce qui se passe dans la phase de choc culturel
Pour s’adapter, apprenons à dresser notre éléphant intérieur…
Quelles leçons tirer de tout cela ? Et bien pour s’adapter à la vie d’expat, il faut savoir dresser son éléphant à vivre dans son nouvel environnement, voilà tout.
Pas de panique, c’est beaucoup plus simple que vous croyez ! Voici quelques trucs :
Prenez patience…c’est normal de se sentir déboussolée au début. C’est votre partie « éléphant » qui est déstabilisée, il lui faudra quelques semaines pour se sentir à l’aise dans son nouvel environnement. Donnez-lui des repères, des habitudes : inscrivez-vous dans un cours de langue par exemple, car retrouver un groupe à jours fixes cela donne des repères rassurants
Optez pour le dressage à la carotte (plutôt qu’au bâton). A chaque fois que vous avez traversé une situation difficile, offrez vous au moins TROIS plaisirs pour vous récompenser : un bain, un cappucino, une pause lecture, une heure au marché, une sieste, un coup de téléphone à une copine, musique.
Ouvrez grands les yeux et les oreilles pour apprendre les nouvelles règles de vie sur place. Les nouvelles règles ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont seulement différentes. Les connaître, c’est posséder une clé pour se sentir à l’aise dans votre nouveau pays. Vous pouvez aussi suivre un stage multiculturel pour découvrir les règles de vie de votre pays d’accueil.
Augmentez les bons moments dans la journée pour augmenter votre bien être général. L’idée est de focaliser l’attention de l’éléphant sur ce qui est Ok dans son environnement pour qu’il se sente à l’aise. Pour commencer, faites la liste de tout ce que vous appréciez dans votre nouvelle vie.
